你知道世界上最长寿的人吃什么吗？让我们通过学习边肖来了解一下。

世界上最长寿的食物是什么？

世界上有几个神奇的地区。这些地区的居民健康长寿，不会因为年龄的增长而受到心脏病、肥胖症或癌症的威胁。活到100岁以上的几率高得惊人。这些看似“被死亡遗忘

这些长寿村分别是意大利的撒丁岛、日本的冲绳、希腊的伊卡利亚、哥斯达黎加的尼科亚半岛和加州的罗马琳达。在比特纳2014年的新书《蓝色地带解决方案》中，经过长期的实地调查和数据分析，他和研究人员从这些世界上最长寿的人身上总结出以下八个共同点:

坚持规律的低强度运动。

吃到饱为止。

多吃蔬菜。

每天一杯酒。

明确描述你的人生目标。

重视家庭团聚的气氛

找个安静的空房间，放慢节奏。

开拓精神空房间

看似平常，仔细想想也有道理。事实上，这五大长寿圣地的人们在日常饮食和生活方式上都有自己独特的秘密。世界那么大，这些人活那么久，你不想去看看吗？

希腊伊卡利亚

伊卡利亚岛位于爱琴海北部。当地居民癌症发病率比其他西方国家低20%，心脏病发病率低50%。1999年，研究人员调查了164名90岁以上的居民。13年后，调查人员惊讶地发现，其中75人仍然活着。

长寿的秘密

健康饮食:岛上居民平均每周吃312克鱼，抑郁症发病率极低。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类富含omega-3脂肪酸，能促进大脑血液流动，调节情绪。

午睡:84%的超级生日女孩和90岁以上的人每天都午睡。研究发现，经常午睡的人，心脏病死亡率降低了37%。

日常饮食:土豆、羊奶、蜂蜜、豆类(尤其是鹰嘴豆、黑眼豆、扁豆)、野菜、一些水果和少量鱼类。当地特别推荐的长寿食品包括羊乳酪、柠檬、鼠尾草和马郁兰等草药，以及伊卡利亚人经常添加到日常茶里的羊肉(但不常吃)。

日本冲绳

日本冲绳被称为世界长寿之岛。是日本长寿星最密集的地方，人的平均寿命是85岁。据研究，它们长寿的很大一部分原因在于当地的生态和饮食文化。生活在冲绳的人们习惯每天在市场上购买新鲜的蔬菜和海鲜。他们认为冰箱只能保鲜，而在这个过程中，会损失很多营养，所以他们宁愿更努力，每天买新鲜的食材来保证营养。

长寿的秘密

红薯当主食:日本研究发现，红薯具有降血脂、消炎的作用，富含钾、维生素C、纤维等营养物质。

老人互助小组:当地的老人会组成一个互助小组，一个成员在遇到经济或感情问题时可以得到其他成员的帮助。老年人有知心朋友，不易得心脏病和抑郁症。

日常饮食:日本会吃的一些绿色健康的食物，比如海藻、姜黄粉、红薯，多吃米饭、牛奶、肉类。紫甘薯(富含黄酮类、类胡萝卜素、维生素E和番茄红素)和苦瓜(可降血糖)。姜黄和茉莉花茶可以预防癌症，也是冲绳居民的常见饮食。

特别推荐的当地长寿食品有苦瓜、豆腐、大蒜、糙米、绿茶和蘑菇。

意大利撒丁岛，意大利

撒丁岛位于地中海，这里的山区居民活到100岁的概率是世界其他地区的3倍，90多岁的人随处可见。

长寿的秘密

每天两杯葡萄酒:研究发现撒丁岛出产的红酒含有高水平的有益心脏健康的类黄酮。

积极的生活态度:晒晒太阳，喝喝红酒，吃吃肉，热爱工作，家庭和睦，当然保持好心情也是必不可少的。

日常饮食:羊奶和羊乳酪& amp；mdash& ampmdash当地居民平均每年消费约15磅奶酪。当地推荐的长寿食品包括茴香、蚕豆、鹰嘴豆、西红柿、杏仁、奶蓟茶和火坑酒。

美国加利福尼亚州洛马琳达

长寿的秘密

食物主要是全谷物食品和各种蔬菜:根据当地学校的规定，禁止吸烟、饮酒、吃肉和喝含咖啡因的饮料。

祈求生命:当地人认为精神寄托和健康是彼此不可分割的。经常和志同道合的人聚会，参加志愿活动，可以消除抑郁。当地特别推荐的长寿食品:牛油果、三文鱼、坚果、豆类、燕麦片、全麦面包、豆浆。